http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/-t1.htm Mon, 18 Feb 2008 21:24:20 GMT 10 http://www.gasp.at/images/gasp_bb/fibo_andre.jpg http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/-t1.htm http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/un-autre-blog-sur-les-exercices-t118.htm Bodyseven
blog intéressant http://probody.skyblog.com/index.html]]> Musculation Wed, 28 Feb 2007 14:21:46 GMT http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/un-autre-blog-sur-les-exercices-t118.htm#309 http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/un-autre-blog-sur-les-exercices-t118.htm http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/journal-d-entrainement-t516.htm Micheline Bonjour à tous, Quand j'ai commencé à m'entrainer mon entraineur m'a remis un espece de carton avec des images et quelques espace pour y inscrire les date...mais aucun espace pour l'augmentation des poids, certains commentaires etc..et bien j'ai décidé de m'en faire un personnel que je traine avec moi lors de mes entrainements....donc je peux voir la progression , ce qui marche ou pas, au combien de semaine j'augmente etc..... Les programmes fait par un logiciel qui j'ai ici ( Physigraphe) ... Musculation Mon, 18 Feb 2008 21:24:20 GMT http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/journal-d-entrainement-t516.htm#2025 http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/journal-d-entrainement-t516.htm http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/la-methode-lafay-vous-connaissez-t73.htm Bodyseven
La méthode LAFAY propose d'accéder à la musculation sans appareil, en 110 exercices

http://muscle.skynetblogs.be/post/3489882/musculation-methode-sans-machine-]]> Musculation Tue, 13 Feb 2007 12:13:20 GMT http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/la-methode-lafay-vous-connaissez-t73.htm#152 http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/la-methode-lafay-vous-connaissez-t73.htm http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/avis-et-conseil-sur-mon-progamme-jambe-t459.htm filou Bonjour tout le mondes je suis nouveau je souhaiterai avoir votre avis sur mon programme voila je vous explique mon cas je suis victime d'un syndrome rotulien suite a une luxation de la rotule en 2003 pour pouvoir eliminer la douleur je souhaite effectuer une gros renforcement des quadriceps surtout vaste interne , mais egalement la totalité de la chaine inferieur malheureusement ma douleur ne me permet pas d'effectuer tout les types d'exercice c'est pour cela que je souhaiterai votre avis sur ... Musculation Tue, 13 Nov 2007 17:29:41 GMT http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/avis-et-conseil-sur-mon-progamme-jambe-t459.htm#1831 http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/avis-et-conseil-sur-mon-progamme-jambe-t459.htm http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/on-avance-on-avance-t376.htm le camarguais suite a mon probleme de programme, ca se decante, je vois le jour: la j'hesite juste entre deux programmes dites moi votre ressenti, aidez moi a choisir, merci. 1er programme: a chaque seance: tout le corps, 1 exercice /groupe 5 à 6 series de 8 a 10 reps + 1/2 tapis cardio (surement fractionné) 2eme programme: a chaque seance 2 groupe 3 à 4 exercices/ groupe 5 à 6 séries par exercice 8 à 10 reps + tapis (suremnt fractionné) abdos: chaque seance ou 1 sur 2 ???? Musculation Mon, 18 Jun 2007 11:08:37 GMT http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/on-avance-on-avance-t376.htm#1553 http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/on-avance-on-avance-t376.htm http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/avis-aux-boxeurs-pieds-poings-t373.htm le camarguais je reprend apres plusieurs l'annee la thai et j'ai vraiment besoin de vous les boxeurs pour un programme muscu complet SPECIFIQUE a la boxe. un GGRRAANND merci d'avance. a+++ Musculation Sat, 09 Jun 2007 05:39:56 GMT http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/avis-aux-boxeurs-pieds-poings-t373.htm#1544 http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/avis-aux-boxeurs-pieds-poings-t373.htm http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/je-change-t286.htm triple la je passe a 5 seances
lundi
pec abdos
mardi
jambes mollets
mercredi
epaules trapezes
jeudi
dos abdos
vendredi
biceps triceps et av bras]]> Musculation Sun, 15 Apr 2007 08:49:49 GMT http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/je-change-t286.htm#1099 http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/je-change-t286.htm http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/le-programme-a-triple-t256.htm triple pec tricep abdos parti superieures
mardi
jambes mollets oblique
mercredi
repos
jeudi
epaules trapezes abdos parti inferieures
vendredi
dos bicep av bras
samedi et dimanche repos]]> Musculation Sun, 08 Apr 2007 18:48:43 GMT http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/le-programme-a-triple-t256.htm#956 http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/le-programme-a-triple-t256.htm http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/mon-programme-t25.htm prof_savon Je m'entraine depuis le 15 novembre et pendant deux mois je me suis entrainé on va dire de manière très olé olé avec surentrainement séchage peu de repos mauvais split ect A partir de Lundi 5 Février j'attaque mon premier vrai programme pour une période de 2 mois : LUNDI : Repos MARDI : Pectoraux, Biceps, Abdos MERCREDI : Dos, Triceps, Abdos JEUDI : Repos VENDREDI : Jambes, Avant-Bras, Abdos SAMEDI : Cardio, Epaules, Abdos DIMANCHE : Repos voilà j'ai ... Musculation Fri, 02 Feb 2007 21:15:03 GMT http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/mon-programme-t25.htm#32 http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/mon-programme-t25.htm http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/programme-t244.htm yannicc dimanche
lundi pect
mardi biceps
mercredi épaules
jeudi dos
vendredi triceps
Ce genre de programme evec 4 à 5 fois du cardio dans la semaine peu t'il donnait de bon resultat en sachant que mes sceance sont plus courte sauf les cuisses mais je n'es qu'un jour de repos]]> Musculation Wed, 04 Apr 2007 14:10:44 GMT http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/programme-t244.htm#870 http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/programme-t244.htm http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/se-muscler-sans-nessesairement-prendre-de-poid-t231.htm william salut moi je fais de l'haltérophilie, je pèse 65 kg et je fais 1m77.comme vous le savez, en haltérophlie les classes d'athlètes sont par poids. Alors, pour exceller je dois prendre le moin de poids possible , mais j'aimerais grossir mes bras et mes pectoraux en prennant le moin de poids possible c'est a dire je ne peut pas vraiment predre de protéines.. alors a ma place quest que vous feriez? merci;) jai réécrit ce texte ici parce que je me suis dit qu'il est plus aprorié dans cette rubrique Musculation Sat, 31 Mar 2007 01:05:21 GMT http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/se-muscler-sans-nessesairement-prendre-de-poid-t231.htm#786 http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/se-muscler-sans-nessesairement-prendre-de-poid-t231.htm http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/mon-programme-split-3-jours-aidez-moi-a-le-modifier-t234.htm baouai voila ça fait 2 semaines que j'ai commencé la muscu et je me suis concocté un programme pour me muscler et mincir.comme je n'y connais pas grand chose aidez-moi à le modifier : MERCREDI : dos , lombaires, épaules : 5*12 tirages nuques/4*12 tirages poitrine/5*10 rameur/5*12 sdt/4*10 extension au banc/6*10 rowing menton/6*10 machine epaule/marche du pecheur JEUDI: cuisses, mollets, ischios: 10*12 squat/5*10 presse/5*11 leg extension/5*11 leg curl arriere/8*10 exo mollet ... Musculation Sun, 01 Apr 2007 14:15:38 GMT http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/mon-programme-split-3-jours-aidez-moi-a-le-modifier-t234.htm#803 http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/mon-programme-split-3-jours-aidez-moi-a-le-modifier-t234.htm http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/un-blog-pas-mal-sur-les-mouvement-muscu-t111.htm Bodyseven
à voir sur ce blog, bien fait:
http://prodelamuscu.skyblog.com/index.html]]> Musculation Sun, 25 Feb 2007 20:23:34 GMT http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/un-blog-pas-mal-sur-les-mouvement-muscu-t111.htm#278 http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/un-blog-pas-mal-sur-les-mouvement-muscu-t111.htm http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/mon-programme-30-t38.htm Coach Carter Alors .... je vais essayer de faire simple Lundi -> Footing : scéance calme mais longue : CAD 70% pendant 1h à 1h15min Mardi -> Musculation : Pec, Tricep, Lombaire, Abdo Mercredi -> Musculation : Deltoïd, Trapèze, dorsaux, Abdo Jeudi -> Footing : scéance calme mais longue : CAD 70% pendant 1h à 1h15min Vendredi -> Musculation : Bicep, Dorsaux, Adbo Samedi -> Footing : scéance dure : Factionné ou seuil CAD entre 80 et 90% pendant 40-50min Dimanche ... Musculation Wed, 07 Feb 2007 07:51:34 GMT http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/mon-programme-30-t38.htm#68 http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/mon-programme-30-t38.htm http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/mon-programme-20-t36.htm Gelbo Saloute, voici mon programme, très proche de celui de prof-savon, qui d'ailleurs en est le concepteur exclusif (ce que tu me donnes, Dieu te le rendra au centuple, merci encore). LUNDI : Pas de musculation MARDI : Pectoraux et Biceps (travail sur la force). MERCREDI : Selon temps disponible, entre 10 et 15 series de 10 répetitions de Quadriceps, Isios, mollets (etc...) à 65% de mon maximum. JEUDI : Deltoïdes et Triceps. VENDREDI : Dos et lombaires. SAMEDI : Cardio, ... Musculation Tue, 06 Feb 2007 18:39:50 GMT http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/mon-programme-20-t36.htm#57 http://culturisme-muscu.niceboard.com/musculation-f50/mon-programme-20-t36.htm