<-------------Le blaireau qui fait de l'aerobic à gauche, Gelbo, a une question de la part d'un membre de sa famille:




-Comment perdre surtout du ventre et perdre du poids globalement, sans prendre de masse musculaire, question toute féminine et gagner du souffle (cardio) ?

Merci d'avance.

c'est pas plutot sans perdre de masse musculaire

pour ça fait deux petit jogging sur tapis de 20-25 minutes par semaines en ayant un apport glucidique avant pendant et après l'effort.

et sinon abdos 4 fois par semaines , à chaque séance plusieurs série avec temps de repos court.

et niveau alimentation essaye de limiter les mauvaises graisses ( omega 3 ), ainsi que les sucres simples ( coca, bonbons, ect )

omega 3 mauvaise graisse?

POURQUOI MAUVAISE GRAISSE!
http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/mag_2003/mag0919/dossier/omega3_sante_niv2.htm

Des recherches récentes ont démontrées qu'il est possible de perdre de la graisse localisé le meilleurs exemple est le ventre chez la femme...nature oblige.....

Perdre ou prendre n'a pas d'importance présentement car il serait important pour cette personne de débuter avec un programme de raffermissement.

Par contre pour perdre de la graisse localisée il faut faire travailler la partie voulu tres fortement , dans le cas des abdos et bien au moins 4 exercises par jour ( un programme d'abdos a la maison c'est facile) aussitot que les séries sont terminées ont fait du cardio..au moins 30 minutes....cette méthode est bonne pour toute les parties de l'anatomie mieux enrobées.

Par contre dans le cas des abdos chez la femme surtout celle qui ont eu des enfants c'est plus long et souvent le petit restant de graisse sur le bout de la bédaine reste malgré tous les efforts, a ce moment seul une chirurgie corrigera la situation.