je change

**triple** · MEMBRES Nombre de messages: 124 Date d'inscription: 08/04/2007

comme tout le monde le sais le corps s habitue vite donc changer asser souvent disons tous les 3 mois
la je passe a 5 seances
lundi
pec abdos
mardi
jambes mollets
mercredi
epaules trapezes
jeudi
dos abdos
vendredi
biceps triceps et av bras

prof_savon · MEMBRES Nombre de messages: 150 Date d'inscription: 31/01/2007

triple a écrit:

comme tout le monde le sais le corps s habitue vite donc changer asser souvent disons tous les 3 mois
la je passe a 5 seances
lundi
pec abdos
mardi
jambes mollets
mercredi
epaules trapezes
jeudi
dos abdos
vendredi
biceps triceps et av bras

il a l'air cool ton, programme Smile

je l'essaierais peut-être .... mais bon ne bosser le dos et les pectoraux qu'une fois par semaine me fais peur...

car moi je sectionne le dos en deux séance :

séance 1 : tractions en pronation, nuque, suppination....

séance 2 : sdt, rowing, rowing T

et jamais j'aurais l'énergie pour fusionner ça en une séance Sad

Par contre j'aurais une question... dans un mois j'ai un concours avec qq personnes de ma salle de musculation qui porte sur 3-4 épreuves dont des tractions, du developpé couché et encore 2 autres exos à choisis je crois....
vous auriez pas une ou deux astuces pour augmenter la force ?

**triple** · MEMBRES Nombre de messages: 124 Date d'inscription: 08/04/2007