bonjour,

La méthode LAFAY propose d'accéder à la musculation sans appareil, en 110 exercices

http://muscle.skynetblogs.be/post/3489882/musculation-methode-sans-machine-

oui sa marche et je donnerais plus de renseignement ce dimanche

Si cette méthode fonctionne vraiment,c'est cool,ça permettera de ne pas de sécher pdt le mois d'Äout ou lasalle est fermée

Je suis trop content, parce que je craignais vraiment de devoir ramener des haltères et un tapis de gym en vacances.....Me voilà soulagé d'un énorme poids .....

T'as de l'humour toi!

slt

voila un apreçu de la méthode lafay , il y a des témoignages étonnants on a envie de laisser tomber les haltères car il y en a qui ont bien progresser avec la méthode lafay; je te conseil aussi c'est d'acheter le livre en vente à la fnac je pense:
http://www.all-musculation.com/entrainement-sans-materiel-methode-lafay/

Bonjour,

Je possede les deux livres celui plus général " méthode de musculation" et l'autre pour la femme "methode de musculation au féminin"

Moi , faire des exercises à la maison ne me motive pas....j'aime mieux aller dans un gym..de temps en temps je me réfere à ces livres pour des exercises sans appareil/halteres/barre pour compléter mon programme.

Par contre l'auteur explique bien qu'il faut suivre ses étapes pour avoir un résultat....un peu long à lire.... mais pour que cela intéresse je suis sur que ca convient tres bien.

parfois il y a des exercices assez difficile à le faire ds la méthode lafay