le programme a triple

**triple** · MEMBRES Nombre de messages: 124 Date d'inscription: 08/04/2007

lundi
pec tricep abdos parti superieures
mardi
jambes mollets oblique
mercredi
repos
jeudi
epaules trapezes abdos parti inferieures
vendredi
dos bicep av bras
samedi et dimanche repos

alex · MEMBRES Nombre de messages: 82 Date d'inscription: 01/02/2007

Programme pas mauvais.

Juste un petit bémol.Je te conseille de ne pas travailler les triceps le même jour que les pecs car la plupart des exos sollicitant les pecs , font aussi travailler les triceps, moins intensément certe mais quand-même un peu.Par conséquent,la quasitotalité de la séance te solliocite les triceps.
Je te conseille donc de faire tes exos de triceps plutôt le jour des épaules car ses 2 muscles n'ont pas d'exercices en communs,ce qui te permet d'avoir une séance plus équilibrée.

**triple** · MEMBRES Nombre de messages: 124 Date d'inscription: 08/04/2007

lundi
pec bicep av bras
le mardi
jambes mollet abdos parti superieure
mercredi
repos
jeudi
epaule trapeze tricep oblique
vendredi
dos abdos parti inferieure

**Bodyseven** · Admin Nombre de messages: 875 Date d'inscription: 21/01/2007

bonjour

pas mal les seances, tu t'entraine ds une salle ou chez toi.
quels sont tes performances en dc , squat ect...

**triple** · MEMBRES Nombre de messages: 124 Date d'inscription: 08/04/2007

je m entraine chez moi
130 dvc
squat 160
sdt 130

**triple** · MEMBRES Nombre de messages: 124 Date d'inscription: 08/04/2007

le premier pragramme ces celui que je fais actuellement tu en pense quoi

**Bodyseven** · Admin Nombre de messages: 875 Date d'inscription: 21/01/2007

oui sa va

**triple** · MEMBRES Nombre de messages: 124 Date d'inscription: 08/04/2007

ok merci je varie assez souvent les exos