Mon Programme 2.0

Gelbo

Saloute, voici mon programme, très proche de celui de prof-savon, qui d'ailleurs en est le concepteur exclusif (ce que tu me donnes, Dieu te le rendra au centuple, merci encore).

LUNDI : Pas de musculation

MARDI : Pectoraux et Biceps (travail sur la force).

MERCREDI : Selon temps disponible, entre 10 et 15 series de 10 répetitions de Quadriceps, Isios, mollets (etc...) à 65% de mon maximum.

JEUDI : Deltoïdes et Triceps.

VENDREDI : Dos et lombaires.

SAMEDI : Cardio, et un peu de trapèzes/deltoïdes.

DIMANCHES : Pes de musculation.

Ajoutons à cela environ 100-150 abdos pour cloturer la séance en beauté ou à la maison tout les soirs. Voici un programme pour le mois à venir, suscéptible de changer au gré de mes progrès et/ou de mon humeur

prof_savon · MEMBRES Nombre de messages: 150 Date d'inscription: 31/01/2007

chapeau super programme Basketball

avec ça tu te donnes les moyens de devenir un tueur!

par contre c'est dommage hormis le mardi nos entrainements ne correspondent pas du tout donc on pourra pas bosser ensemble!