suite a mon probleme de programme, ca se decante, je vois le jour: la j'hesite juste entre deux programmes dites moi votre ressenti, aidez moi a choisir, merci.

1er programme:

a chaque seance: tout le corps, 1 exercice /groupe 5 à 6 series de 8 a 10 reps + 1/2 tapis cardio (surement fractionné)

2eme programme: a chaque seance 2 groupe 3 à 4 exercices/ groupe 5 à 6 séries par exercice 8 à 10 reps + tapis (suremnt fractionné)

abdos: chaque seance ou 1 sur 2 ????

ça dépend ton nombre de séances hebdomadaires,sinon,les abdos ,je les ferais 1 fois sur 2 à ta place.Si tu viens une fois par semaine ,je te conseille le 1 er programme sinon le 2 éme.