salut moi je fais de l'haltérophilie, je pèse 65 kg et je fais 1m77.comme vous le savez, en haltérophlie les classes d'athlètes sont par poids. Alors, pour exceller je dois prendre le moin de poids possible , mais j'aimerais grossir mes bras et mes pectoraux en prennant le moin de poids possible c'est a dire je ne peut pas vraiment predre de protéines.. alors a ma place quest que vous feriez? merci;) jai réécrit ce texte ici parce que je me suis dit qu'il est plus aprorié dans cette rubrique

oulà c'est dur ce que tu demande gagner en volume pec et biceps sans prendre de masse

tu peux largement muscler tes biceps dans une taille raisonnable je pense pas que ça te fera gagner beaucoup de poids

pour une bonne hypertrophie tu peux les entrainer 2 fois par semaine une fois en séries de 10 rep et la deuxieme fois en séries de 6 rep

pour les pecs c'est à peu près le même shéma

mais les pecs par contre je sais pas si ça pese lourd

je crois que la masse du corps est surtour dans le dos + cuisses

donc oui tu peux developper pec et biceps sans torp gagner de masse