bonjour,

J'ai 20 ans et je mesure 1m75 pour 65 kg, je pratique de la musculation depuis environ 1 an et je prend des protéines depuis environs 2 mois.

Depuis que j'ai commencé la muscu j'ai remarqué un changement, j'ai plus de muscle et de plus jolies formes.

Maintenant j'aimerais passé à autre chose, je trouve que j'ai toujours trop de gras,( ce qui empêche de faire ressortir mes muscles ) j'aimerais réduire mon stock de gras mais je ne sais pas quoi manger et quand, j'ai lus des centaines d'articles las dessus, mais tt le monde se contredis alors je suis un peu perdu. Je voudrai savoir qui quelqu'un peu m'aidez ???

Merci

Fabio

bonjour

pour secher en gros:
eviter le sel.
eviter les sucres rapides.
eviter les glucides apres 18HOO; privilegiez les potides.
EVITER les lipides.
reduire progressivement les glucides de la ration journaliere.
prendre de la cafeine.
faire du cardio 20 A 30 minutes MINIMUM 3 x par semaine. intensité modere.
manger à heure fixe.
prendre aussi du thé vert.
diminuer la consommation des viandes rouges. Consommer plutot de la viande blanche du poisson des oeufs pas trop le jaune....

et puis prends de la prot 95
http://www.eafit.com/voirProduit.asp

prends du ripped max chez eafit
RIPPED MAX: http://www.eafit.com/

Pour bien secher il faut faire du velo le matin avant le dejeuner. Une heure et demi du velo pendant une semaine et tu santiras le resultats!
Courage, et je previens que s'est dure , mais bon!!!