Salut,

Hier j'ai fait reprendre mon poids, masse graisseuse et IMC. heureux résultat....

58 kg
22% masse graisseuse
21.4 % IMC ( indice de masse corporel)

Il y a de ca quelques mois mon poid était 55 kg, 18% de masse graisseuse et 21 % IMC....là je me suis fait chicané par mon entraineure ...et bien d'autres....

Pour mon age (46) il ne faut pas que je tombe sous les 20% masse graisseuse en bas de ca ca ressemble plus à de l'anorexie....

Mon régime alimentaire ressemble un peu a ca....mais de temps en temps j'ai des petites rechute comme les chips et les desserts....

Cal 1767 g Pro 220 g Glu 117 g Lip 42 g

Le compte est Cal 31 / kg Pro 3.85g / kg Glu 2.2 g / kg Lip 0.77 g / kg pour un poids corporel de 57 kg et ce par jour

6 repas par jour ( incluant deux shakes de protéine) des fois 7 (ca dépend à quelle heure je me couche)

J'ai meme de la difficulté à atteindre le nombre de Cal et de Pro

Je tient tout ca écrit dans un cahier de note expres que j'ai fait moi meme... suite dans le message "cahier compteur alimentaire"
http://culturisme-muscu.niceboard.com/perdre-du-poids-et-seche-f52/cahier-compteur-alimentaire-t512.htm#2014