Voici les valeurs nutritionnelle pour ce dessert.

Cottage chesse 1% 250 gr = 250 ml
Cal 200 Pro 30 g Glu 16 g Lip 2 g

Pour les fruits la marque utilisé ici chez-moi est http://www.europesbest.com

Fraise 140 gr=250 ml
Cal 45 Pro 1 g Glu 11 g Lip .4 g

4 fruits ( fraises, framboises, mures et bleuts) 140 gr=250 ml
Cal 70 Pro 1 g Glu 17 g Lip .5 g

Trésor des caraibes (fraises, peches et mangues)140 gr=250 ml
Cal 70 Pro 1 g Glu 18 g Lip 0 g

Framboise 187 gr=250 ml
Cal 70 Pro 2 g Glu 17 g Lip 1 g

Donc un dessert fait avec les 4 fruits donne pour 500 ml

Cal 270 Pro 31 g Glu 33 g Lip 2.5 g


Pour convertir les quantités (valeurs) vous n'avez qu'à faire une regle de 3

Ex: pour 500 ml = 270 cal donc pour 100 ml= ?

270 X 100 divisé par 500= 54 cal

Meme chose pour les glucides, protéines et lipides

Si vous prenez des fruits frais et ignorez les valeurs nutritionnelles référez-vous aux sites suivants;

http://www.les-calories.com/calories-f.html
http://www.tabledescalories.com/index.php?page=table&lettre=a&class=aliment

La regle de 3 vous sera aussi nécéssaire pour le calcul des valeurs.