chocolat chaud
250ml de lait ecreme
1 mesure de proteine
3 c a soupe bombee de cacao en poudre
100g de fromage blanc 0%
faites chauffer le lait (sans bouillir)et versez le dans un mixeur.
ajouterles pro le cacao et le fromage blanc.
melangez jusqu a obtenir une consistnce lisse
en gros tu a 275 g de calories
44g de pro
20g de glucides
1g de lipides

avec sa tu peux dormir tranquille, t'a des prot la nuit

yes et la ces le fromage blanc qui apporte toutes les pro a digestion lente necessaires pour la nuit

sauf que de la whey avant de se coucher ça na p'as d'interet autant prendre de la caseine

si et le fromage blanc

sa contient de la caséine fromage blanc

non mes le fromage blanc apporte toutes les proteines a digestion lente necessaires pour passer la nuit