Salut,
une bonne petite recette avec beaucoup de glucides permettant de bien prendre en prise de masse, mais mangez sa le soir car c'est lourd quand meme.
100grs de Tapioca
250ml de lait entier
1 dose de protéine à la vanille
2 cuillères à soupe de sucre
Faire bouillir le lait mélanger avec la dose de protéine, y ajouter le sucre et porter à ébulition.
une fois a ébulition, mettre le tapioca et tourner régulierement pendant 5 minutes, une fois le tapioca bien gonfler et le lait disparaissant, servir dans un grand bol et degusté! miam!
durée: 10 mns meme pas.
Calorie du tapioca:
Pour 100g de tapioca fait maison
Énergie (calories): 350 calories
Lipides: Moins de 1g (selon le lait que vous utilisez)
Vitamines: Traces
Minéraux: Traces
Calcium: 5 à 10% de l'apport recommandé journalier
Glucides: 82g
Protéines: 1 à 2 g
une bonne petite recette avec beaucoup de glucides permettant de bien prendre en prise de masse, mais mangez sa le soir car c'est lourd quand meme.
100grs de Tapioca
250ml de lait entier
1 dose de protéine à la vanille
2 cuillères à soupe de sucre
Faire bouillir le lait mélanger avec la dose de protéine, y ajouter le sucre et porter à ébulition.
une fois a ébulition, mettre le tapioca et tourner régulierement pendant 5 minutes, une fois le tapioca bien gonfler et le lait disparaissant, servir dans un grand bol et degusté! miam!
durée: 10 mns meme pas.
Calorie du tapioca:
Pour 100g de tapioca fait maison
Énergie (calories): 350 calories
Lipides: Moins de 1g (selon le lait que vous utilisez)
Vitamines: Traces
Minéraux: Traces
Calcium: 5 à 10% de l'apport recommandé journalier
Glucides: 82g
Protéines: 1 à 2 g
Sam 11 Jan - 1:31 par Claude De Bortoli