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mollets au maximum

2 participants

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1mollets au maximum Empty mollets au maximum Ven 9 Nov - 9:34

hicham74


mollets au maximum Mollet10
Beaucoup de monde se pose la question suivante : Comment puis-je faire grossir mes mollets afin de ne plus être complexé et pour pouvoir mettre des "shorts" comme tout le monde. Il faut tout d'abord savoir que sa composition varie des autres muscles. Étant considérés comme des muscles posturaux, les mollets sont majoritairement composés de fibres lentes . Cependant, la position du corps fait varier le muscle qui travaille. Par exemple, si les genoux sont fléchis, le soléaire est plus sollicité. Étant composé de majeur partie de fibres lentes, il répond mieux à de longues séries (35 à 50 répétitions). En position debout (genoux barrés), se sont les gastrocs qui seront sollicités. Ces muscles répondent mieux sous de courtes séries (12 à 15 répétitions) étant donné leur compositions d'environ 60% de fibre rapides. Cependant, il est préférable pour ce dernier d'exécuter le mouvement sous un tempo lent.

Par la suite, pour maximiser les résultats, il est bon de les faire au tout début de la séance d'entraînement. Ne vous en faites pas, un entraînement de mollets ne réduira pas la capacité à travailler les autres parties du corps. Faites également des exercices pour travailler le devant du tibia, les muscles sollicités pour faire une dorsi-flexion du pied.

2mollets au maximum Empty Re: mollets au maximum Sam 19 Jan - 10:43

Bodyseven

Bodyseven
Admin
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super mollet Very Happy


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