Voici un exemple de menu pour prendre le la masse

bonjour,

menu pour prendre de la masse:

PETIT DEJEUNER
1 unité Chrome Picolinate Vit'all+
2 unités café filtre
50gr lait écrémé en poudre
50gr de proteines 85%
50gr de pain blanc
1 unité confiture ( 1 cuillére à soupe )
30gr de flocons d'avoine
2 unités Blancs d'oeuf
1 unité laroscorbine effervescent
1 unité solgar formule VM 75

COLLATION MATIN
50gr de proteines 85%

MIDI
1 unité solgar formule VM 75
300gr de ragoût de boeuf
2 unités Pomme de terre ( 1 de 150gr )
5gr de sel
2gr de poivre
50gr de pain blanc
1 unité Camembert ( 50gr)
250gr de vin rouge
80gr de tarte aux pommes
1 café + sucre

GOUTER
1 unité solgar VM 75
180gr de jambon maigre
1 unité yaourt maigre fruits 125gr
1 unité jus d'orange 1 verre
250gr de fromage blanc 0%

DINER
300gr de Haddock
100gr de carottes
250gr de riz cuit
3 unités huile de colza
1 unité de vinaigre
5.5 gr de sel
2.1 gr de poivre
70 gr de chou cru
15 gr de persil
50 gr d'oignon
15 gr echalote
5 gr d'ail
250 gr de jus de légumes
330 gr biere ordinaire
4 unités ephynal vit E

COLLATION COUCHER
500gr de fromage blanc 0%
1 unité yaourt aux fruits 125gr
120 gr de banane

Menu donner par jean TEXIER ( il intervient dans le magazine "le monde du muscle")


Pour débutants il faut réduire un peu; augmentez progressivement le nombres de calories, votre organisme n'ai pas habitué de consommer énormement de calories, donc faites ATTENTION

par contre attention avec ce type de régime boire beaucoup je ne sais plus combien c'est de centilitre par calorie protéique absorbée mais en tout cas avec 2 X 50 grammes de prot en poudres par jour en plus des repas il faut boire au minimum 2 litres d'eau afin d'aider les reins

Merci, mais personnellement, je ne pratiquerai pas ce régime contraignant pour des raisons évidentes de flemme, manque de temps, et gourmandise...(moult repentirs)

bonjour,

oui il faut faire un choix

lool c'est du gavage comme pour les poulets...

bonjour aikiraf
tu peux diminuer la quantité , lol; bien pour un débutant c'est trop ; quelqu'un qui a un niveau avancé il prends cela .
tu peux faire une présentation aikiraf merci